2. oktoober 2026
Joogastiil, kus liikumine ja hingamine on pidevas kontaktis. Mida see sõna tähendab, miks hingamine on praktika süda ning kuidas erinevad Pehme Vinyasa, Jõuline Vinyasa ja Virgutav hommikujooga.
Vinyasa jooga ei ole lihtsalt füüsiline trenn – see on ka eneseteadlikkuse ja kohaloleku praktika, kus lisaks enda füüsilise vormi parandamisele toetame ka vaimset tervist. See võib aidata leevendada stressi ja ärevust, mistõttu on see kasulik ka igapäevaelus.
See on joogastiil, kus liikumine ja hingamine on pidevas kontaktis. Liigume sujuvalt ja voolavalt ühest asendist teise, mis annab kehale hoopis teistsuguse pingutuse ja teadlikkuse.
Sõna Vinyasa pärineb sanskriti keelest ja koosneb kahest osast:
Seega tähendab Vinyasa otseses tõlkes „teadlik paigutamine” või „asjade eriliselt ja sihipäraselt asetamine”. Jooga kontekstis ei tähenda see ainult asendite järjestust, vaid ka hingamise, liikumise ja tähelepanu teadlikku kokkuseadmist.
Hingamine on Vinyasa praktika süda. Enamasti kasutatakse ujjayi hingamist. See on rahulik ja sügav hingamine läbi nina, mis loob pehme „ookeani” heli.
Hingamine aitab:
Kui hingamine muutub katkendlikuks, on see sageli märk, et on aeg tempot aeglustada või teha paus.
Ajalooline fun fact: Vinyasa joogal on juured Indias ja seda seostatakse T. Krishnamacharyaga, keda peetakse „kaasaegse jooga isaks”. Just tema rõhutas hingamise ja liikumise ühendamist ning sellest arenes hiljem välja Vinyasa, mida me täna tunneme.
Pehme Vinyasa: aeglasem ja rahulikum, rõhk on rohkem keskendumisel ja hingamisel.
Kellele see sobib?
Sobib igal tasemel joogatajale.
Jõuline Vinyasa: tempokam ja füüsiliselt intensiivsem. Paneme keha rohkem proovile, kuid ei unusta ka hingamist ja keskendumist.
Kellele see sobib?
Füüsiline intensiivsus ei tähenda, et see algajale ei sobiks – kui oled üldiselt aktiivne inimene, olen kindel, et sobib väga hästi.
Virgutav hommikujooga: selles tunnis kohtuvad mobility (liikuvustreening) ja Jõuline Vinyasa jooga. See on mõnusalt liikuv praktika, kus tegeleme enda keha liikuvusulatuse suurendamisega ja üldise heaoluga. Fookuses on stabiilsus, lihasjõud ja painduvus. See hommikujooga aitab kehal üles ärgata, meelel kohal olla ja päevale hea energiaga vastu minna.
Kellele see sobib?
See tund sobib suurepäraselt neile, kes naudivad aktiivsemat liikumist. Pole tähtis, kas oled alustaja või kogenud joogi, tule proovi. See sobib eraldi treeninguks või teiste alade (näiteks jooksmise või jõusaali) kõrvale.
Kõik minu joogatunnid lõppevad lõpulõdvestusega :)
Kasutame tundides tihti ka joogaplokke ja -rihma, mis aitavad leida rohkem mugavust, toetust ja teadlikkust igas asendis või minna asendisse sügavamale.
Küll sai pikk jutt, aga ega joogas ongi palju sügavust… Kui oled regulaarne joogataja, siis loodan, et jätkad tublisti oma praktikaga. Kui sa aga pole joogaga varem kokku puutunud või on see jäänud unarusse, siis ootan sind väga oma joogatundidesse. Õhkkond on alati mõnus, soe ja toetav. Tule ja loo endale see vajalik harjumus!
